Inleiding
Er zijn veel mensen die enthousiast beginnen aan Aikido, of eigenlijk elke sport en na een tijdje moeite krijgen om wekelijks minimaal 1 keer te komen trainen. Ja ja, zelfs bij Aikido komt dit voor. Als jij je hier in herkent dan vindt je in het fictieve dialoog misschien herkenning en oplossingen waar jij jouw voordeel mee kan doen en onderaan deze blog staan de top 10 tips voor jou.
Het dialoog
Noël: Hey, hoe gaat je Aikido-training?
Sara: Het is een beetje onregelmatig de laatste tijd. Sommige weken ben ik echt gemotiveerd en volg ik mijn persoonlijk trainingsplan, maar andere weken lukt het me gewoon niet om gemotiveerd te blijven.
Noël: Ja, ik weet wat je bedoelt. Het kan soms moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven. Wat doe je om gemotiveerd te blijven?
Sara: Ik probeer specifieke en haalbare doelen voor mezelf te stellen en ik volg mijn vooruitgang om te zien hoe ver ik gekomen ben. Maar zelfs met dat alles, zijn er nog steeds weken waarop ik mij gewoon er niet toe kan zetten om te gaan trainen.
Noël: Ja, dat kan zeker een uitdaging zijn. Heb je trucs of strategieën die voor jou werken om gemotiveerd te blijven?
Sara: Ik probeer mijn routine te veranderen en nieuwe technieken of oefeningen te proberen om dingen interessant te houden. En ik probeer ook manieren te vinden om mijn training aangenaam en belonend te maken.
Maar soms voelt het nog steeds als een hele uitdaging.
Noël: Ja, dat kan ik begrijpen. Soms is het moeilijk om gemotiveerd te blijven als je steeds hetzelfde doet. Heb je overwogen een trainingspartner te zoeken met wie je samen naar de dojo kunt gaan?
Sara: Ik heb erover nagedacht, maar ik weet niet zeker of het iets voor mij is. Ik heb graag controle over mijn eigen schema en hoe laat en hoe ik naar de training ga.
Noël: Dat klinkt logisch. Maar tegelijkertijd kan een trainingspartner zorgen voor een stok achter de deur en steun. Het kan een geweldige manier zijn om gemotiveerd en op schema te blijven.
Sara: Dat is waar. Ik moet er over nadenken. Misschien zal ik wat vrienden benaderen en kijken of iemand geïnteresseerd is om met mij Aikido te trainen.
Noël: Dat is een goed idee. En vergeet niet om de trainingstijden in je agenda in te plannen. Behandel je trainingen als elke andere belangrijke afspraak en zorg dat je je eraan houdt.
Sara: Ja, dat is zeker iets wat ik moet doen. Ik heb de neiging om andere dingen voorrang te geven en dan sla ik uiteindelijk mijn trainingen over.
Noël: Ja, het is makkelijk om dat te doen. Maar vergeet niet, je training is belangrijk en het is de moeite waard om er tijd voor vrij te maken. En als je in een dip komt of je motivatie verliest, herinner jezelf er dan aan waarom je in de eerste plaats met Aikidotraining bent begonnen en wat je hoopt te bereiken.
Sara: Dat is een goed idee. Ik zal dat zeker in gedachten houden. Bedankt voor het advies, John. Ik waardeer het.
Noël: Geen probleem, Sara. Ik ben er altijd om je te steunen en je te helpen gemotiveerd te blijven.
Top 10 tips
Hier zijn tien tips om je te helpen gemotiveerd te blijven om elke week te trainen:
- Stel specifieke en haalbare doelen voor jezelf en volg je vooruitgang om te zien hoe ver je gekomen bent.
- Zoek een trainingspartner om een stok achter de deur te hebben en steun te krijgen en te geven.
- Verander je routine en probeer nieuwe oefeningen of activiteiten om dingen interessant te houden.
- Reserveer regelmatige trainingsmomenten en plan deze in je agenda. Behandel je trainingen als elke andere belangrijke afspraak en blijf erbij.
- Zoek manieren om je training aangenaam en belonend te maken. Bijvoorbeeld, geniet bewust van de ontspanning en het voldane gevoel na de training, of beloon jezelf met een gezond traktatie na een succesvolle training.
- Houd een positieve houding en herinner jezelf aan de voordelen van de training.
- Als je in een dip komt of uw motivatie verliest, herinner jezelf er dan aan waarom je bent gaan trainen en wat je hoopt te bereiken.
- Zoek steun en begeleiding van één van de sensei (coach of trainer) die je kan helpen een trainingsplan op te stellen en feedback en aanmoediging kan geven als je dat nodig bent.
- Wees geduldig en consequent. Het opbouwen van een gewoonte om regelmatig te trainen kost tijd, maar de beloning zal het uiteindelijk waard zijn.
- Zorg goed voor jezelf en wees niet bang om hulp te vragen als je die nodig hebt.